この記事はこんな人におすすめ
・シューズのブランドと特徴が分かる
・自分に合ったシューズが分かる
初めてのシューズどれを選べば良いのか分からない！
フルマラソンに挑戦する上で一番重要なアイテムであるランニングシューズ。
いざ買おうとお店に行ったり、ネットショップを開くとたくさんのブランドや種類があります。
一方で悩んで買うのを諦めたことはありませんか？
シューズを選ぶ際は試し履きをしてフィット感を確認しないと足を痛めたり、靴ずれの原因となります。
5年以上の理学療法士でシューズを見てきた私が、フルマラソン初心者に適したおすすめのシューズを紹介します。
楽しく快適に走り続けられるシューズが見つかると思いますのでぜひ最後まで読んでください。
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フルマラソン初心者におすすめの国内ブランドとシューズ
ブランドによってクッションに優れている、サポート性能がしっかりしているなど特徴があります。
日本発祥のブランドは日本人の足にあったシューズを作っていて歴史のあるブランドばかりです。
アシックス
日本のスポーツブランドを代表するアシックスは日本人の足に合うシューズが多いです。
モデルごとにワイドやスリムモデルが用意されていて安定感とフィット感が抜群。
高橋尚子選手や野口みずき選手など歴代のマラソン選手にも愛用されていた、日本を代表するブランドと言えます。
ばたやんアシックスの初心者向けシューズを紹介します
ゲルカヤノ30
おすすめポイント
・2023年でシリーズ30と長年愛されているモデル
・クッション性と安定性を高いレベルで両立
・履き心地やフィット感も良い
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ゲルニンバス25
おすすめポイント
・アシックスで一番クッション性が良い
・ヒザや股関節、腰などを痛めやすい人に良い
ばたやんクッション性が高いのでヒザへの負担が心配な人におすすめ。
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ミズノ
アシックス同様に国内メーカーで日本人の足にフィットしやすいミズノ。
シューズに使用されているウェーブ形状のクッションプレートが特徴的です。
クッションプレートは老朽化しにくくクッション性が長持ちします。
ばたやんミズノの初心者向けシューズを紹介します。
ウェーブスカイ7
おすすめポイント
・波形構造のソールがクッション性と安定性を両立
・耐久性のあるアウトソールラバーでシューズが長持ち
・反発性が高く弾む感覚が気持ちいい
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ヨネックス
テニスやバドミントンのイメージが強いヨネックスですが、フルマラソン向けのシューズも出しています。
ラケットに使用しているカーボンの技術やクッション性の高い素材を活かし、足への負担が少ないシューズが特徴です。
ばたやんヨネックスの初心者向けシューズを紹介します。
セーフラン200X
おすすめポイント
・クッション性が高い
・安定性が高い
ばたやんひざに負担をかけずに長距離を走りたい人におすすめ
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ワークマン
マラソンを続けられるか分からないから高いシューズを買いたくない
そんな人はワークマンのシューズで歩いたり走ってみて、慣れてきたら他のブランドに買い替えるのもいいと思います。
作業着のイメージが強いワークマンですが、2018年からスポーツアパレルにも力をいれており、スポーツ用のシューズも販売しています。
防水シューズハイバウンスレイン
おすすめポイント
・2900円という圧倒的なコスパ
・防水設計で雨でも走れる
ばたやん安いシューズからはじめたいという人におすすめ
カッパの素材が使用されているので雨の日も走りたい人にもおすすめです。
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フルマラソン初心者におすすめの海外ブランドとシューズ
誰もが聞いたことあるメジャーなブランドから、日本では聞き馴染みのないブランドまである海外ブランドを紹介します。
・NIKE(ナイキ)
・adidas(アディダス)
・New Balance（ニューバランス）
・PUMA（プーマ）
・HOKA ONE ONE（ホカオネオネ）
・On(オン)
・UNDER ARMOUR（アンダーアーマー）
・SAUCONY（サッカニー）
・BROOKS（ブルックス）
・SALOMON（サロモン）
NIKE（ナイキ）
マラソンシューズ世界シェアNo.1のブランドで、カーボンプレート入りの厚底シューズを先駆けて開発したブランドです。
男子マラソン日本記録保持者の鈴木健吾選手をはじめ、世界的なトップランナー達も愛用しているブランドです。
ばたやんNIKEの初心者向けシューズを紹介します。
ナイキ インフィニティラン4
おすすめポイント
・衝撃吸収性が高い
・接地面積が広く安定感がある
・重心移動がスムーズにできる
ばたやんケガをしたくない人におすすめ
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adidas（アディダス）
ドイツ発祥のブランドでスニーカーも有名ですね。
2023年のベルリンマラソンで女子の世界記録を出したシューズがadidasでした。
ばたやんadidasの初心者向けシューズを紹介します
アディゼロSL
おすすめポイント
・グリップが強く滑りにくい
・着地時にブレにくい
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New Balance（ニューバランス）
土踏まずをサポートするインソールや矯正靴を製造するメーカーからスタートしたブランドです。
圧倒的フィット感のあるシューズが特徴で履き心地にこだわりたい人におすすめ。
ばたやんニューバランスの初心者向けシューズを紹介します
Fresh Foam X 1080 v13 T13
おすすめポイント
・クッション性が高い
・フィット感が高い
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PUMA（プーマ）
陸上短距離のボルト選手をはじめマラソンでも数多くのエリート選手が使用しているブランド。
「ニトロフォーム」というクッション性に優れた素材を使用したシューズが多く、シューズの名前にもニトロと入っています。
ばたやんPUMA（プーマ）の初心者向けシューズを紹介します
マグニファイ ニトロ
おすすめポイント
・厚底シューズ独特のクッション性を体感できる
・サポート性もあるので安定感の走りができる
・グリップ力があり滑りにくい
・マラソン初心者向けに作られたシューズ
ばたやん他のスポーツでPUMAのシューズを使用していた人におすすめ
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HOKA ONE ONE（ホカオネオネ）
厚底ソールで有名なブランドです。
HOKA ONE ONEとはニュージーランド・マオリ族の言語で「さぁ、飛ぼう」という意味です。
その名の通り軽くてクッション性のあるシューズが特徴的です。
ばたやんHOKA ONE ONEの初心者向けシューズを紹介します
クリフトン9
おすすめポイント
・クッション性が高いのに軽い
・重心移動がスムーズな走りができ、効率よく走れる
ばたやんホカのシューズを試してみたい初心者の方におすすめ
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ボンダイ8
おすすめポイント
・クッション性が高い
・かかとのパッドが蹴り出しをサポートしてくれる
ホカの中で一番クッション性が高いシューズです。
ヒザや腰の負担が心配な人におすすめ。
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on（オン）
ファッションスニーカーとして人気の高いスイスのブランドです。
独特のソールが高いクッション性と履き心地を実現。
デザインとクッション性の高さから世界的に注目を集めてきています。
オンのランニングシューズをペース別に詳しく説明した記事があるのでぜひ参考にしてください！
ばたやんonの初心者向けシューズを紹介します
クラウドストラトス3
おすすめポイント
・クッション性が高い
・滑りにくい
・履き心地が良い
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クラウド5ウォータープルーフ
onのシューズには防水性能を付与したウォータープルーフシリーズがあります。
通気性がよく、悪天候下でも足元を快適に保ってくれます。
おすすめポイント
・雨でも履ける
・靴紐を解かなくても脱着できる設計
ばたやん雨の日も思いっきり走りたいという人におすすめ
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UNDER ARMOUR（アンダーアーマー）
インナーウェアのイメージが強いアンダーアーマーですが、2011年にシューズ市場に本格参入しました。
「ランナーに進化をもたらす」という理念で新しい技術でどんどんシューズを出しています。
ばたやんアンダーアーマーの初心者向けシューズを紹介します
UAホバー インフィニット3
おすすめポイント
・クッション性が高い
・通気性が良い
・フィット感が高い
ばたやんアンダーアーマーのシューズを試してみたいマラソン初心者におすすめ
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SAUCONY（サッカニー）
アメリカ最古のランニングシューズ専門ブランドです。
日本では馴染みがあまりないかもしれませんが、アメリカではNIKEの次に高いシェアを誇ります。
ばたやんサッカニーの初心者向けシューズを紹介します
ガイド16
おすすめポイント
・まっすぐ着地ができるように矯正してくれる
・クッション性が高い
・長時間快適に履ける
ばたやんクッション性も高いので初心者でヒザに不安がある人におすすめ。
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BROOKS（ブルックス）
アメリカで高いシェアを誇るシューズブランドです。
スポーツ医学やバイオメカニクスに基づいた高い機能性のあるシューズが特徴的です。
ばたやんブルックスの初心者向けシューズを紹介します
ゴースト15
おすすめポイント
・軽さ、クッション性、安定性のバランスが良い
・長時間快適に履ける
ばたやんブルックスのシューズを試してみたいマラソン初心者におすすめ
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グリセリン20
おすすめポイント
・クッション性が高い
・柔らかい履き心地
ばたやん足が疲れやすい人や、ヒザや腰への負担が気になる人におすすめ。
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SALOMON（サロモン）
アウトドア分野に強いフランスのブランドでトレイルシューズで高い評価を得ています。
トレランシューズでの技術などがマラソンシューズに活かされて独特なシューズが出ています。
サロモンの初心者向けシューズを紹介します。
エアログライド
おすすめポイント
・軽くて安定感がある
・着地から蹴り出しがスムーズに走ることができる
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フルマラソン初心者向けシューズのよくある質問
よくある質問を解説します。
フルマラソンは初心者でも完走できますか？
初心者の目安は1km8分で走りましょう。このペースで走れば5時間30分前後で完走できます！
フルマラソン初心者は何キロ走ればいいですか？
フルマラソンは初心者でも完走できます。しっかりと目標を持って無理してトレーニングをしないことが大事です。 休息も入れながら少しずつ段階を上げましょう。
目標設定のやり方をこちらの記事で解説しているので参考にしてください。
フルマラソンは練習不足でも完走できますか？
可能ではありますが、本番 時間が限られているのでストレスをかけながらのマラソンになるでしょう。
お気に入りのシューズを見つけて楽しく走ろう
フルマラソン初心者向けのシューズをブランドごとに解説しました。
合わないシューズはケガの原因になります。
フルマラソンの練習を快適に、楽しくするためにも自分にピッタリのブランド、シューズを見つけましょう。
シューズの選び方が分からない人向けにランニングシューズの選び方の記事がありますのでぜひ読んでみてください。
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