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北海道マラソンの難易度を詳しく知りたい
北海道マラソンの実体験を知りたい
来年北海道マラソン出場を考えている
今回は北海道マラソンを走った「しろとら」さんに、感想やポイントをインタビュー形式で聞いてみました！
しろとら2023年北海道マラソンでサブ3を達成しました！
北海道マラソンに出てみたい！と考えている人はぜひ最後までご覧ください。
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北海道マラソンのホテルに迷っている人は以下の記事を参考にしてください。
北海道マラソンの難易度はどうなのか解説
北海道マラソンの難易度はどうなのかは以下のとおり。
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単刀直入！難易度レベルをプロが判定（5段階評価中4）
しろとらズバリ、北海道マラソンの難易度は 5段階評価で「4」（やや難しい～難しい） よ！
ばたやんえ、そうなの？北海道だし、コースは平坦だって聞くけど？
しろとらコースのアップダウン自体は、他の主要都市マラソンと比較しても少ないよ
しかし、北海道マラソンの走りやすさを帳消しにしてしまうほどの「大きな壁」が存在するため、決して「楽な大会」とは言えません。
「しっかり準備して臨むべき、走りごたえのあるチャレンジングな大会」というのが、プロとしての見解です。
完走できれば、大きな自信と達成感を得られるでしょう。
なぜそう言える？難易度を左右する「2大要素」とは
ばたやんコースが比較的平坦なのに難易度「4」と評価するの？
しろとら北海道マラソンの難しさを特徴づける、以下の「2大要素」にあります。
- 【コース特性】走りやすいだけじゃない？「平坦さ」に潜む心理的な影響
- 【開催時期】最大の関門！避けては通れない真夏の「暑さ」との戦い
このうち後者の「気象条件＝夏の暑さ」が、北海道マラソンの難易度を語る上で最も重要なポイントであり、多くのランナーを苦しめる最大の要因となっています。
2つの要素が具体的にどう難易度に関わってくるのか、この後の章で詳しく解き明かしていきます。
データで見るリアル：完走率と制限時間から分かること
私の評価だけでなく、客観的なデータからも北海道マラソンの「リアル」な難易度を見てみましょう。
フルマラソンの制限時間は5時間（2024年実績）。
制限時間6時間や、長いものでは7時間という大会も多い中では、比較的タイトな設定です。
しろとらファンラン気分でのんびりというよりは、しっかりとした走力とペース維持が求められます。
近年のフルマラソン完走率は、およそ85％～90％前後で推移しています（例：2023年大会は88.6%）。
ばたやん意外と高いじゃない！
しろとら「5時間以内」という比較的厳しい制限時間内での結果なんだよ。そして何より「夏の過酷な暑さ」という条件下での達成率です。
フルマラソン完走率は、およそ85％～90％前後という結果は、完走したランナーがいかに準備を重ね、困難を乗り越えたかを示しています。
逆に言えば完走に至らなかったランナーも一定数いる、タフなレースであることの証明。
北海道マラソンが単に「走る」だけでなく、「攻略する」意識が必要な、挑戦しがいのある大会であることを裏付けていると言えます。
他の大会に比べた難易度
神戸マラソンと京都マラソン、大阪マラソンの高低差を図で比べてみました。
京都マラソンは開始15kmで標高100ｍ、前半の上り坂がきつくなるでしょう。
大阪マラソンの高低差は後半28~30km、32km~35kmに超えるアップダウンがあります。
さらにスタートは下り坂、最後は上り坂となってます。
実際の完走難易度、コース難易度を比較しました。
 神戸マラソン | 京都マラソン |  大阪マラソン | |
| 完走難易度 | 96.0％ | 93.9％ | 95.3％ |
| コース難易度 | |||
| 制限時間 | 7時間 | 6時間 | 7時間 |
ばたやん大阪マラソンはアップダウンが多くてきつかったです
去年の産後７ヶ月で大阪マラソン完走した体験談も書いているのでぜひ参考にしてください。
奈良マラソンのコースについてもまとめてます。
北海道マラソンのスケジュール
ばたやん北海道マラソンのスケジュールを教えて〜！
レースまでの流れを教えますねー！
公式アプリからエントリー
北海道マラソン2023のエントリーは4月2日18時からでした。
エントリーは抽選ではなく先着だったので、クリック合戦になります。
大会の公式アプリからのエントリーになります。
2023年は開始3時間後でもエントリーできたよ
宿泊場所の予約
スタートが札幌市内の大通公園になるので近くのホテルを予約しました。
付近にはたくさんホテルがあるものの、参加人数が多いので早めに予約しておくのが安心！
飛行機はソラハピで予約
航空券予約も早めにしておいた方が安心です。
しろとら夏休み前だから飛行機は満席だったよ。
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アスリートビブスは前日までに受け取り
受付、アスリートビブス交付は以下の日程で行われます。
8月25日（金）13：00~20：00
8月26日（土）10：00~20：00
当日の受付はないので注意が必要です。
受付は札幌市内の大通公園にて行われます。
受付はゼッケンごとに分かれています。
会場にはステージが準備されていて、様々な催し物が開催されていました。
オフィシャルウェアパートナー「on」のブースも！
純金の表彰メダル展示会場がありました。
会場では金メダルが展示されていて、写真も撮れました！
第一生命で目標タイムの写真も！
目標タイムを入力して撮ったよ！
他にも目標を掲げて写真を撮るブースがありました！
ばたやん会場では企業がブースを出してて受付後に回るのも楽しかった！
レース当日は大通公園で荷物預かりや選手待機、トイレがあるので事前に確認しておくと安心です。
待機所は案内でわかりやすく表示されています。
レース当日は走る準備をして会場へ
ばたやん当日の流れはどうだった？
レース当日の流れを教えるね
| イベント | 手荷物預かり受付時間 | 整列 | スタート |
| 第1ウェーブ | 7:00〜8:00 | 7:00〜8:10 | 8:30 |
| 第2ウェーブ | 7:00〜8:10 | 7:00〜8:20 | 8:45 |
ホテルからレース会場まで走る格好で会場へ歩いていきました。
会場の選手待機エリアはアスリートビブスの番号ごとに分かれています。
選手待機エリアには給水、給食エリアと更衣室、トイレ、手荷物置き場があります。
手荷物は配布された荷物袋にラベルシールを貼り、荷物を入れてしばった状態で指定のカゴ台車に置きます。
返却時は同じ場所から自分で回収します。
その際はアスリートビブスが必要なので注意。
トイレは待機エリアの人数に合わせて設置されているので過剰に混雑はしませんでした。
男子トイレの待ち時間はだいたい10分ほどでした。
当日の持ち物と完走後のグッズ
ばたやん当日は何持っていったの？
僕が持っていったのはこれ！
- ランニングウェア
- アスリートビブス
- シューズ（計測チップ装着済み）
- 走った後の着替え
- レース中の補給食
- レース後の補給食
- スポーツドリンク
- 大福、カステラ
レース中の補給食としてジェルタイプを2つ、発汗による足つり防止として塩飴を2つ持って走った！
＼足つり対策おすすめ／
ポチップ
ばたやん北海道マラソンお疲れ様！ゴールした後はどうしたの？
完走後にいろんなものがもらいにいったよ〜
- 完走メダル
- フィニッシャーズタオル
- タンブラー
- 水
- クッキー
- アイス
もらったら計測チップを返却し、手荷物回収に行きました。
北海道マラソン参加賞のメダルデザインは走る人のシルエットが魅力的でした！
漢字の「しんにょう」をモチーフに大会のロゴをメインにしてます！
8月の北海道のまぶしい日差しの中走ったランナーが完走の達成感を味わえるようなデザインです。
メダルの裏のデザインは、北海道マラソンのプレミアムパートナーであるSGCのロゴとカメのイラストになってます！
SGCは金製品を取り扱うブランドで仏像などを手掛けています。
北海道マラソンのメダルには純金202.2グラムも入っているそうです。
北海道マラソンコースの解説
北海道マラソンのコースと攻略ポイントを解説します。
| 開催日 | 2023年8月27日(日) |
| 開催地 | 札幌市 |
| 申し込み受付期間 | 2023年4月4日〜 |
| 難易度 | [sbd_rate 2] |
| 距離 | 42.195km |
| 参加費 | 16,500円 |
| 定員 | 2万人 |
| 制限時間 | 6時間 |
| 参加賞 | OnオリジナルTシャツ |
| 完走賞 | 完走メダル タオル |
| 公式サイト | 詳細を見る |
前半に登りと下りがあってあとは緩やか
スタートから5kmで約30m緩やかに登ります。
スタートはランナーがたくさんいるので気にならない！
5km〜10kmは集団もバラけて走りやすくなり、コースもゆるやかな下り坂になるのでペースアップに注意。
そこから約20kmは起伏がありません。
特に20kmから25kmは折返しまで一直線となっています。
ばたやん延々と続く一本道は北海道ならではのコースだね
15km〜35kmは往復で反対の車線を走るので、折り返しでトップ選手や知り合いのランナーとすれ違うことができます。
最後の7kmからゴールに向けて徐々に登るので最後の踏ん張りが必要になります。
コース全体で見ると走りやすいコースでした。
充実している給水ポイント
スタートから5.4km以降2km〜3kmおきにエイドがありました。
水とスポーツドリンクの案内があるのでとても分かりやすかったです。
テーブルの数が多いのでしっかり給水ができました。
北海道マラソンの良かったところ５選
給水・給食が充実している
スタートから5km以降約2〜3kmおきに給水所が設けてあります。
給水所では水、スポーツドリンクの他にスポンジや給食が置いてありとても充実した内容になっています。
給水所の案内が分かりやすい
給水所の前にはテーブルの数、置いているドリンク・給食の種類が分かりやすくサインされています。
それにより給水のタイミングを調整することができます。
給水テーブルが長くて取りやすい
給水所はテーブル5本で1シマになっており、各給水所2〜8シマで構成されているので給水が取れないということはありませんでした。
手前のテーブルから取ることができれば複数回給水することができます。
スタート待ちで凍えることがない
北海道マラソンは冬のマラソンみたいに寒い中スタート前に待つことはありません。
特に今年は29度だったので薄手の走る服装でも寒さで凍えることはなく待つことができます。
すれ違いの区間が長くランナー同士で応援できる
北海道マラソンのコースは15km地点から約37kmにかけて大通りを往復するようになっています。
先頭ランナーはもちろん、ランニング仲間とすれ違うことができるのでお互いに応援できます。
北海道マラソンの攻略方法４選
ばたやん注意するポイントを教えて！
今年は暑くて雨も降った過酷なレースだったよ！
- 水分補給を入念に
- 飲む以外にカラダに水をかける
- ミネラルもしっかり補給する
- 帽子で日差し予防をする
2023年はとても暑く、スタート時点での気温は30℃でした。
脱水予防としてエイドでしっかり水分補給をするのはもちろん、首や肩に水をかけて体温の上昇を抑える必要がありました。
また、発汗によりミネラル不足で足が攣らないように塩分タブレットも積極的に摂るようにしました。
スタートは日差しが強かったので帽子は必須です。
おすすめの応援場所
家族や友達を応援したい！という方のために応援しやすい場所を紹介します。
- 中島公園付近（中島公園駅）
- 16km付近（新川駅）
- 36km付近（新川駅）
- ゴール前（札幌駅）
北海道マラソンでは「応援navi」を使うと応援したいランナーがどこを走っているかがリアルタイムで確認できます。
アスリートビブス番号または氏名を検索すると、5kmごとの通貨記録とおおよその位置を調べることができます。
北海道マラソンにおすすめの交通手段、ホテルは？
ばたやん来年出場したい人のためにおすすめの交通手段やホテルなどを教えて！
愛知から参戦した僕のおすすめを紹介するよ！
ホテルは大通公園周辺が便利
選手待機所は大通公園なので公園周辺のホテルがおすすめです。
走れる格好でホテルを出て、荷物を預けられます。
しろとら愛知から参戦した僕のおすすめを紹介するよ！
僕は「札幌プリンスホテル」に宿泊しました。
大浴場（有料）もあるので、マラソン後にゆっくりお風呂に入れました。
航空券は「ソラハピ」で予約が簡単で安い
飛行機の予約は【ソラハピ】から行いました。
航空券の予約は初めてでしたが、必要事項を打ち込むだけで簡単に最安のチケットが検索できるのでとても便利でした！
- 検索で打ち込んだ項目
- ・出発地
・到着地
・出発日
・復路出発日
・搭乗人数
航空券は航空会社ごとに搭乗日から早く予約するほど安くなる「早割」があります。
確実に、そして割安に航空券を購入するためになるべく早く予約しましょう。
また、航空券の種類（航空会社、座席クラス、利用運賃）によってキャンセル日時が異なるのでしっかり確認しましょう。
よくある質問
Q.なぜ北海道マラソンを走ろうと思ったのですか？
- 涼しい北海道は走りやすい
- レースの前後で北海道の観光ができる
- 8月27日のレースに向けてサボらずに7月、8月に練習ができる
北海道に行ったことがなかったのもあり、家族旅行をかねて出場を決めました。
Q.北海道マラソンの交通規制は？
北海道マラソンのコースは時間によって規制があるので公式サイトで確認しましょう。
地図の拡大された画像もあるのでスタート地点までルートを確認をおすすめします。
北海道マラソンのまとめ
今回はしろとらさんに北海道マラソンについてインタビューしてみました。
8月の終わりにマラソンにエントリーしておくことで夏場でも練習をしようと思えます。
北海道は観光もグルメも充実しているのでレースはもちろん旅行としていくのにもおすすめです！
興味のある方は来年挑戦してみてはいかがでしょうか？
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