厚底ランニングシューズは、走るためだけでなく、普段使いにもできる？
普段使いで選ぶべきなのは推進力の高いレース用の高反発モデルの厚底ランニングシューズではありません。
クッション性・安定性・デザイン性のバランスが良い厚底ランニングシューズのモデルです。
本記事の結論、用途別厚底ランニングシューズおすすめモデルは以下のとおり。
本記事では、普段履き・街歩き・通勤・立ち仕事でも使いやすい厚底ランニングシューズを、元理学療法士の視点で比較し、足への負担を感じにくい選び方を解説します。
最後まで読めば、あなたにぴったりな普段履き用の厚底ランニングシューズを見つけられるので最後まで読み進めてください。
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結論：厚底ランニングシューズは普段使いに向いている
結論、厚底ランニングシューズが普段使いに向いている理由をまとめました。
普段使いに向くのはクッション性と安定性のバランスが良いシューズ
普段使いには、適度なクッション性がありつつも、足元がグラグラしない安定したシューズが適しています。
やわらかすぎるシューズは足の沈み込みが大きく、歩き方によってはかえって姿勢を保つために筋肉を使い、疲れやすいです。
普段使いようにランニングシューズを選ぶなら、安定性の高さが重視されたものを選んでください。
カーボン入りのレース用厚底は普段履きには向きにくい
カーボンプレートが搭載されたレース用の厚底モデルは、前へ進む強い力を生み出すため普段履きには向きにくいです。
ゆっくりとした日常の歩行や立ち仕事では、靴底の硬さや強いはね返りが逆に不安定さを招きます。
カーボン入りの厚底シューズをを普段使いように選ぶのはおすすめしません。
もし選んでしまうと、足首やふくらはぎに違和感を覚える原因になります。
黒・白・グレー系なら街着や通勤服にも合わせやすい
普段使いを前提にするなら、ランニングウェアとの合わせやすさも大切。
ネオンカラーなどの派手すぎる配色はスポーツ感が強く出てしまうため、黒、白、グレー、ベージュなどのベーシックカラーを選ぶとコーディネートで失敗しにくいです。
ランニングウェアの選び方は以下の記事で解説しているので読み進めてください。
普段使いで失敗しない厚底ランニングシューズの選び方
足への負担を感じにくい厚底ランニングシューズ選びのポイントを解説します。
かかとが広く安定感のある厚底を選ぶ
ソールの接地面（とくにかかと周り）が広い厚底ランニングシューズのモデルは、歩くときのぐらつきを抑えてくれます。
土台がしっかりしていることで足首が安定し、長時間の歩行や立ち仕事でも疲れにくい状態をサポート。
安定感を重視するなら、接地面が広くクッション性も高いHOKA ボンダイ9が候補になります。
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夏でもムレにくいメッシュ素材を選ぶ
通勤や街歩きで朝から晩まで長く履くなら、アッパー（靴の表面）の通気性も必ず確認してください。
エンジニアードメッシュなどが使われているモデルなら、汗をかいてもムレにくく快適です。
夏場の通勤や街歩きまで快適に使いたいなら、軽くて通気性の高いHOKA クリフトン10をチェックしてみてください。
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ワイド展開があるモデルを選ぶ
足幅が広い人や、夕方になると足がむくんで張りやすい人は、レギュラー幅だけでなく「ワイド展開（2Eなど）」があるモデルを優先してください。
窮屈な靴は足の血流を妨げ、疲労の原因になります。
足幅の窮屈感が気になる方は、ウイズ展開が豊富なNew Balance 1080v15が選びやすいです。
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普段使いにおすすめの厚底ランニングシューズ5選
ここでは、普段履き・街歩き・通勤・立ち仕事に使いやすい厚底ランニングシューズを具体的に紹介します。
立ち仕事や旅行で足を楽にしたいならHOKA ボンダイ9
HOKA ボンダイ9は足裏全体を包み込むような安定感があり、長時間歩く日や立ち仕事の日に履きやすいモデルです。
極厚のクッションが特徴で、着地時の衝撃をマシュマロのように吸収してくれますよ。
おすすめする人
- とにかくクッション性を重視したい人
- 立ち仕事が多い人
- 旅行や街歩きで1日中歩く人
注意点は、ソールにボリュームがあるため、細身のパンツでは足元が少し大きく見えやすいことです。
結論、サイズ感は標準的ですが甲高・幅広の方はワイドモデルも選べるため、合わせやすいです。
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軽さとクッションを両立したいならHOKA クリフトン10
ボンダイほどの極端な厚底感は苦手だけれど、しっかりとしたクッションもほしい人にHOKA クリフトン10は向いています。
足運びが軽く、スイスイ歩ける感覚が味わえるのでおすすめ。
おすすめする人
- 靴の重さを感じたくない人
- 普段履きから軽いジョギングまで幅広く使いたい人
- 厚底でも軽やかに歩きたい人
注意点は、ボンダイよりクッションの沈み込みがやや控えめ、安定感は高めです。
結論、サイズ感はややフィット感が強めなので、ゆったり履きたい方や足幅が広い方はワイドモデルも検討してください。
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通勤や街履きで使いやすいNew Balance 1080v15
New Balance 1080v15はクッション性が高く、アスファルトの上でも足への負担を感じにくいため、通勤や街履きにとても合わせやすい一足。
Nロゴがアクセントになった落ち着いたデザインと、ソフトな履き心地が魅力です。
おすすめする人
- スニーカーライクなデザインが好きな人
- ふかふかした柔らかいクッションが好みの人
- 幅広・甲高でサイズ選びに悩みやすい人
注意点は、接地感が柔らかいため、カチッとした硬めのソールが好きな人には合いにくいことです。
結論、サイズ感は足幅の展開（ウイズサイジング）が豊富で、幅広の方でもジャストサイズを見つけやすいです。
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おしゃれに履きたいならOn クラウドモンスター3
独特な空洞デザインのソール（CloudTec）が目を引くモデル。
ランニングシューズとしての高い反発機能性を持ちながら、洗練されたデザインでファッションアイテムとしても大人気です。
おすすめする人
- 機能だけでなくデザインも妥協したくない人
- トレンド感のある厚底を普段履きしたい人
- ポンポンと弾むような歩き心地が好きな人
注意点は、価格がやや高めで、ソールの空洞に小石が挟まることがある点です。
結論、サイズ感は標準的ですが、つま先周りが少しすっきりしているため、ゆとりがほしい方はハーフサイズアップも検討しましょう。
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歩きやすさと反発感を求めるならASICS ノヴァブラスト5
ASICS ノヴァブラスト5は、歩きやすさと反発感を求める人におすすめ。
足が自然と前へ出る感覚があるため、歩くペースが速い方や、少し走りたい日にも使いやすいアクティブなモデル。
おすすめする人
- 歩くスピードが比較的速い人
- 反発力を使ってリズムよく歩きたい人
- 普段履きでも少し走る日がある人
注意点は、ソールの形状が立体的でスポーティーな印象が強く、フォーマル寄りの服装には合わせにくい場合があることです。
結論、サイズ感は標準的なASICSのサイズ感で、アッパーが柔らかく足なじみも良いです。
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厚底ランニングシューズを普段使いするときの注意点
厚底ランニングシューズは便利ですが、使い方や選び方を間違えると、かえって歩きにくさや消耗の早さにつながります。
レース用の厚底シューズは普段履きに使いにくい
カーボンプレート入りの高速モデルは、日常の歩行ペースではソールの硬さや不安定さを感じやすいです。
【解決策】普段使いには、プレートが入っていない「デイリートレーナー（ジョグ用・練習用）」の厚底モデルを選ぶようにしましょう。
毎日履くとソールが早くへたりやすい
普段履きとランニングを1足で兼用すると、クッション材が休まる暇がなく、ソールの消耗はかなり早くなります。
【解決策】お気に入りのシューズを長く持たせるためには、「普段使い用」と「ランニング用」で用途を分けてください。
2足をローテーションして履くのがおすすめです。
雨の日や滑りやすい床ではアウトソールを確認する
ランニングシューズの中には、軽量化のためにアウトソール（靴底のゴム）が少ないモデルもあります。
雨の日の駅のタイルやマンホールの上などで滑りやすい場合があります。
【解決策】日常使いするなら、靴底を裏返してグリップ用のラバーがしっかり広範囲に貼られているモデルを選ぶと安全です。
車の運転では厚底の感覚に注意する
極端な厚底ランニングシューズは、足裏から伝わるペダルの感覚が鈍くなるため、車の運転時に違和感を覚えます。
【解決策】運転に不安を感じるほどの厚底感であれば、車内にソールが薄めのドライビングシューズやスニーカーを常備し、履き替えるようにしてください。
おすすめのスニーカーまとめ
厚底ランニングシューズを安く買う方法
普段使い目的なら、最新のシーズンカラーにこだわらず、旧カラーやセール品を狙うとお得に買いやすいです。
Amazonは返品条件と販売元を確認する
Amazonは割引率が高いことが多いです。
安さだけでなく、以下の項目に当てはまるか確認してから購入してください。
- 販売元が公式または信頼できるか
- 返品無料かどうか
Amazon Fashionの試着サービスに対応しているモデルならさらに安心ですよ。
＼30日間無料で返品できる／
楽天はポイント還元込みの実質価格で比較する
楽天市場では、お買い物マラソンやスーパーセールのポイントアップ期間を狙うのがおすすめ。
実質価格でAmazonより安くなります。
スポーツ量販店のオンラインショップ（ゼビオやアルペンなど）が出店しているため品揃えも豊富です。
＼目玉商品がたくさん／
今買わないと損！
公式アウトレットや旧カラーを狙う
最新カラーにこだわらない人は、公式アウトレットや旧カラーを狙うのがおすすめ。
新モデルが出たタイミングでの「型落ちモデル」や「旧カラー」も候補に入れてください。
機能は十分に高いまま、数千円安く買えるチャンスですよ。
サイズに迷うなら返品しやすいショップを選ぶ
厚底ランニングシューズのサイズ感で迷うなら、返品しやすいショップを選んでください。
普段使いでは、サイズ感が合わないと足が疲れやすくなり、結局出番が減ります。
初めてのブランドを買うときなどサイズに不安があるときは、室内での試し履きなら返品・交換を受け付けてくれるショップを選ぶのが一番の節約（失敗防止）になります。
Amazon Fashionを利用すれば、30日間以内であれば返品・交換を無料でしてくれるのでおすすめですよ。
＼30日間無料で返品できる／
よくある質問
厚底ランニングシューズを普段使いする前に、よくある疑問をまとめました。
厚底ランニングシューズは普段履きしても変じゃないですか？
黒・白・グレー系なら普段着になじみやすいです。
On、HOKA、New Balanceは街履きでも使いやすいモデルが多いです。
普段使いで一番おすすめの厚底ランニングシューズはどれですか？
長時間歩くならHOKA ボンダイ9、街履き重視ならOn クラウドモンスター3、幅広や通勤ならNew Balance 1080v15が候補です。
厚底ランニングシューズは立ち仕事にも使えますか？
クッション性と安定性があるモデルなら使いやすいです。
ただし、やわらかすぎるモデルは人によって疲れる場合があります。
ランニングシューズを普段使いすると寿命は短くなりますか？
毎日履くとソールの消耗は早くなります。ランニング用と普段用を分けると長持ちしやすいです。
厚底ランニングシューズは初心者にも使えますか？
安定性のある厚底なら初心者にも使いやすいです。
カーボン入りのレース用ではなく、普段履き兼ジョグ用のデイリートレーナーから選びましょう。
普段使いするなら安定感のある厚底ランニングシューズを選ぼう
厚底ランニングシューズは、足への衝撃を和らげてくれるため、普段使いや立ち仕事にも非常に向いています。
ただし、選ぶべきなのはレース用の高反発モデルではなく、クッション性・安定性・デザイン性のバランスが良いモデル。
以下を参考に、ご自身の用途に合った一足を見つけてみてください。
- 長時間歩く・立ち仕事：HOKA ボンダイ9
- 軽さもほしい：HOKA クリフトン10
- 通勤・幅広：New Balance 1080v15
- 街履きデザイン重視：On クラウドモンスター3
- 少し走りたい：ASICS ノヴァブラスト5
普段履きしやすい厚底ランニングシューズを比較する
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