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5本指インソールの効果は?実際に使ってみた私のレビュー

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5本指インソールって効果あるの?

インソールを履くだけで骨盤矯正されるなんて信じられない!

シューズとは別に中敷きを買おうと思うとインソールが思い浮かびますよね。

5本指タイプのインソールを履いたことがない人にとってはどれだけ効果があるのかわからないでしょう。

結論から言うと、5本指タイプのインソールを履くと履いてないときと比べて効果は大きく異なります。

ばたやん

実際に5本指インソールを履くと、シューズとの一体感がとても高くなります!

特にオーダーメイドのランニングシューズを買うほどではないなと思う人にぴったりです。

本記事を読めば、5本指インソールの効果がよくわかるので、よりシューズと足の一体感が生まれますよ。

ぜひ最後まで御覧ください。

ばたやん

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インソールに合わせてランニングシューズを検討している人は以下の記事も参考にしてください。

目次

5本指インソールの効果3つ

5本指インソールの効果3つ

5本指インソールの効果3つ紹介します。

足のアーチを形成できるので姿勢改善になる

足のアーチを形成できるので姿勢改善になる

通常のインソールは、靴の中で足の指の動きに制限するような構造です。

5本指インソールは、足の指を解放されるので指が自由に動くようになります。

足の指が自由に動くことで、足裏全体で地面を捉えられるようになり、土踏まずのアーチが自然に形成されます。

足のアーチは、以下の3つのアーチで構成されています。

アーチ
足のアーチ構造
  • 内側縦アーチ: 足の内側を支えるアーチ
  • 外側縦アーチ: 足の外側を支えるアーチ
  • 横断アーチ: 足の前後を支えるアーチ

5本指インソールは、これらのアーチを自然に形成することで、足全体を安定させ、姿勢を改善します。

骨盤の安定性
Reve5本指インソール引用

足裏の筋肉が鍛えられることで、体幹を意識しやすくなり、姿勢改善が期待されます。

5本指を使って指先まで力を発揮できる

5本指を使って指先まで力を発揮できる
5本指インソールに乗った状態

5本の指を正しい高さに整えるので、足とシューズを隙間なく密着。

足の指が自由に動くことで、足裏の筋肉が自然に鍛えられます。

足裏の筋肉が鍛えられることで、土踏まずのアーチをよりしっかり支えます。

靴の摩擦が少なくなる

走るける飛ぶすべての動作はつま先から

シューズとインソールのズレがないので力発揮がしやすい構造です。

地面をしっかりと捉え、推進力を生み出す足の力は、走る、飛ぶ、蹴るなどの動作に大きく影響します。

従来のインソールとは異なる5本指タイプは、足の指を解放し、本来の足の形に近づくので力を無駄なく伝えパフォーマンスアップします。

靴の摩擦が少ないことで足指の動きを活性化し、推進力を高められます。

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効果のある5本指インソールの作り方

効果のある5本指インソールの作り方

5本指インソールの作り方を解説します。

STEP
インソールを2分湯煎する

お湯を沸かして赤いシールを上にして左右どちらも湯煎します。

インソールを2分湯煎する
STEP
インソールを取り出してシューズをいれる
インソールを取り出してシューズをいれる
STEP
インソールを伸ばして整える
インソールを伸ばして整える
STEP
シューズを履いて整形する

できるだけ足の指を開いて、動かないように8分間立つ

シューズを履いて整形する
STEP
もう片側のインソールも成型する

反対側のソールも同じように入れます。

STEP
インソールを取り出しフィルムを剥がす
インソールを取り出しフィルムを剥がす
STEP
クッション材をインソールに貼る
クッション材をインソールに貼る
STEP
クッション材のあまりをカットする
クッション材のあまりをカットする
STEP
完成
完成
ばたやん

お湯の準備を含めて30分で完成しました!

あらかじめ準備をしておくと最短20分で完成すると書かれていたので、説明書を読んでからやってみてください。

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5本指インソールを実際に使った感想

5本指インソールを実際に使った感想
ばたやん

10年以上外反母趾に悩まされてきて、フルマラソン完走後にオーダーメイドのシューズを検討してました。

オーダーメイドのランニングシューズとなると相場の2倍以上シューズのお値段が上がるので、使い回せるインソールにしました。

ランニングシューズは3ヶ月程度で買い替え時期が来るのですが、インソールの耐用年数は1年ほど。

1万円以下とコスパがかなりいい上に自分の足型で作れてとてもびっくりしました。

入れたときのメリットとデメリットは以下です。

メリットデメリット
足の密着度が高まる
走るときに指先を使えてる感覚がある
足が軽い
シューズを買い替えるより安い
1度整形に失敗すると戻せない
慣れるまで時間がかかる
定価9,900円とインソールの相場より高め
5本指インソールメリット・デメリット

万が一失敗しても30日間の保証がついているので、自宅に届いてすぐ連絡すれば保証が効く可能性もあります。

ばたやん

しっかりと履いて走ってみましたがもう前のインソールには戻れないと感じました!

あなたも5本指インソールを使って、快適な走りを手に入れませんか?

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5本指インソールは公式サイトがおすすめ

5本指インソールは公式サイトがおすすめ

5本指インソールが販売されている場所を調べたところ、現在は以下のショップにありました。

  • Reve(レーブ)公式ショップ:9,900円(30日間保証付き!)
  • 楽天市場:9,900円
  • Amazon:9,900円
  • Yahoo!ショッピング:9,900円

値段はどのショップでも同じ、定価の9,900円税込。

購入後万が一インソール作成に失敗しちゃった!となっても30日以内であれば保証がついてます。

万が一失敗しても保証で対応してもらえるのは1箇所のみなので、安心して作れるように公式ショップの購入を検討しましょう。

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5本指インソールのよくある質問

よくある質問

よくある質問に回答します。

Reveのインソールは失敗しませんか?

準備段階をしっかりして、やりかた通りにすれば失敗しません。

ポットとインソールを湯煎する入れ物、ハサミを準備すればスムーズに進められます。

注意点は2つあります。

注意点
  • インソールに直接お湯をかけない
  • パッケージを破らない
  • 整形中は動かない

上記を守れば上手にインソールを作成できます。

万が一失敗しても30日間の保証がついているので、自宅に届いてすぐ連絡すれば保証が効く可能性もあります。

インソールの効果はどのくらいの期間ですか?

インソールの平均寿命は6ヶ月~1年です。

履いたときの刺激が少なくなってくると買い替え時になります。

ランニングにインソールをはく効果って?

ランニング用にインソールを入れると土踏まずが適切な状態になります。

ケガ予防やパフォーマンスアップになるので、扁平足や外反母趾の人はインソールを入れると足の疲れが軽減すると言われてます。

ばたやん

長年外反母趾がありますが、インソールがあると土踏まずを潰さないので疲労感は少なくなります。

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5本指インソールの効果まとめ

まとめ
まとめ

結論

五本指インソールは、姿勢改善や足の負担軽減などの効果が期待できます。

実際に使ってみて、効果を実感できました。

ただし、最初は違和感を感じたり、靴によっては窮屈に感じたりするなどのデメリットもあります。

五本指インソールに興味がある方は、ぜひ試してみてください!

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