ホカオネオネのサイズ選び方！違いは？ボンダイやクリフトン基準に解説

1足20,000円近くするホカオネオネサイズ選びの不安、痛いほど分かります。

私はランニング指導者としての経験から言うと、ホカオネオネには「独特のサイズルール」があります。

本記事では、メーカー公式サイトのサイズ表だけでは分からない「他社との実寸比較」や「失敗しないサイズ選び方」を、プロの視点で解説します。

記事を最後まで読めば、もうサイズ選びで迷うことはありません。

クリフトン10がいい理由は万人受けして、アッパー(布地)が柔らかいので、極端にサイズ変更しなくてすむからです。

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【結論】ホカオネオネのサイズ選びは「実寸＋1.0cm」が正解（迷ったら大きめを選ぶべき理由）

ホカオネオネサイズ選びの理由は、以下のとおりです。

多くの人が誤解している「捨て寸」の常識！ホカオネオネは厚底だからこそ余裕が必要

通常のランニングシューズは「つまさきに1.0cmの余裕（捨て寸）」が多いです。

しかし、ホカオネオネの場合は少し事情が違うので「つまさきに1.0cmの余裕（捨て寸）」だとブカブカになります。

理由はホカオネオネ特有の厚底ソールは、着地の瞬間に沈み込みます。

沈み込んだ瞬間、足がシューズの中でわずかに前後へ動きます。

もしギリギリのサイズを選んでしまうとどうなるか、想像してください。

下り坂や長距離を走ったときに、つまさきがシューズの内壁に当たり、爪が死んでしまいます。

プロが断言！サイズ選びの失敗を防ぐ方法は「中敷き（インソール）」を取り出すこと

サイズ選びでもっとも確実な方法をは、「中敷きを取り出して、中敷きの上に立つ」ことです。

シューズに足を入れただけでは、指先の空間は正確に分かりません。

ホカオネオネサイズ確認手順は簡単です。

1. シューズから中敷きを抜く
2. かかとを中敷きの後ろにきっちり合わせる
3. つまさきの余り具合を目で確認する

サイズ確認の鉄則は、つま先に「親指1本分（約1.0cm〜1.5cm）」の余白があることです。

余白が5mm程度だと、走行中に指が当たり、激しい痛みの原因になります。

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【比較表あり】ナイキ・アシックス・アディダスとホカオネオネのサイズ感の違いを徹底的に検証

主要3大ブランド（ナイキ・アシックス・アディダス）とホカオネオネのサイズ感を比較表にまとめた結果は、以下のとおり。

【縦の長さ】ナイキより少し短め？捨て寸の確保が必要な理由

ナイキの『ペガサス』シリーズなどと比べると、ホカオネオネは縦の長さがわずかに短く感じます。

縦の長さが短く感じる理由は、ホカオネオネのかかと部分が分厚いクッションで覆われているためです。

足が前へ押し出される形になるので、ナイキと同じ感覚で選ぶと、つまさきが詰まります。

ナイキで27.0cmがジャストなら、HOKAは27.5cmを検討してください。

【横幅（ワイズ）】アシックスと比較すると「土踏まず」の圧迫感が全く違う

アシックスは日本人の足に合わせた幅広設計が多いです。

対してホカオネオネは、土踏まずの部分がキュッとくびれた形状をしています。

アシックスの『GT-2000』や『ゲルカヤノ』に慣れている人がHOKAを履くと、「土踏まずが突き上げられる感覚」を持てます。

突き上げ感はサイズが小さいのではなく、骨格サポートの仕様です。

【甲の高さ】アディダス愛用者がホカオネオネを履く時に注意すべき「紐の長さ」

アディダスと違い、ホカオネオネのアッパー（甲を覆う布）は低めに設定されています。

もし試着段階で「紐の長さがギリギリ」なら危険信号なので、無理に履き続けると、圧迫で足が痺れて走れなくなります。

甲高だからと卑屈になってしまうのは足の形のせいではなく、メーカーごとの「構造的なクセ」を知らないだけだからです。

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「ワイド（2E・4E）」と「レギュラー（D）」どっちがいい？プロが出す最終結論

「ワイド（2E・4E）」と「レギュラー（D）」どっちがいいのか、結論をまとめました。

 【選び方の基準】足の幅だけで選ぶとマメができる！見るべきはアーチ（土踏まず）の位置

ホカオネオネには「アクティブフットフレーム」という、足を包み込むバケットシートのようなつくりがあります。

ワイドかレギュラーか迷ったときに見るべきは、小指の付け根ではありません。

確認すべきポイントは「土踏まずのフチが当たっていないか」です。

もしレギュラーを履いて、土踏まずの内側に硬いフチが当たって痛いなら、ワイドを選んでください。

足の幅だけでなく、アーチのおさまり具合で決めれば失敗しません。

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【レギュラーのサイズアップ】横幅がきつい時に「0.5cm上げる」のはアリかナシか？

サイズを上げると、土踏まずの位置（アーチサポートの頂点）がズレてしまいます。

アーチの位置がズレると、足裏の痛みや疲れにつながります。

横幅がきつい場合はサイズを上げるのではなく、同じサイズの「ワイドモデル」を選んでください。

【ワイドおすすめのケース】外反母趾や甲高ランナーなら迷わずワイドを選ぶべき理由

上記の図解にに当てはまるランナーは、迷わずワイドを選んでください。

ホカオネオネの素材は伸び縮みのしやすさがありますが、長時間走ると足はむくんで大きくなります。

最初からゆとりのあるワイドを選んでおけば、後半の失速を防げます。

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ホカオネオネサイズ感のいまいちな口コミと原因

ホカオネオネサイズ感のいまいちな口コミと原因は以下のとおり。

「土踏まずが当たって痛い・水膨れができた」という口コミの正体

https://twitter.com/bana87naba/status/1305050006458515456?s=20

水ぶくれに関する口コミはよく見かけます。

水ぶくれができた原因は、ホカオネオネ特有の「足をガイドする枠（フレーム）」に足が乗り上げているからです。

トラブルの原因はシューズが悪いのではなく、「足の形とモデルの相性」が悪かっただけです。

例えば『クリフトン』で当たるなら、ソール幅が広い『ボンダイ』に変えるだけで解決します。

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 「思ったよりサイズが小さくてきつい」と感じてしまう理由

HOKAは走行中のブレを防ぐため、中足部（足の真ん中）をタイトに固定する設計です。

最初はきつく感じるかもしれません。

しかし、初期の圧迫感は「履き慣らすとなじむ」レベルのしめつけ感です。

それでも不安な場合は「実寸＋1.0cm」を選べば、包み込まれるような極上のフィット感に変わります。

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ホカオネオネのサイズ感に関する「良い口コミ」から分かるフィット感の真実

ホカオネオネのサイズ感に関する「良い口コミ」について、以下のとおりです。

「まるで雲の上を歩いているよう」と言われるカカトのホールド感

ホカオネオネの真骨頂は、かかとの安定性です。

サイズが合っていれば、靴ひもをきつく締めなくても、足とシューズが一体化します。

かかとがピタッと吸い付く感覚は、ホカオネオネ以外のメーカーでは味わえません。

「膝の痛みが消えた」という人が選んでいる正しいサイズ選び

ホカオネオネのクッション性を活かすには、正しいサイズ選びが不可欠です。

余裕のあるサイズを選ぶことで、厚底ミッドソールの機能が最大限に発揮されます。

ひざや腰への負担を減らしたいなら、サイズ選びにはこだわってください。

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ホカオネオネモデル別クリフトン・ボンダイ・マッハのサイズ感の微差

HOKAの中でも、モデルによって微妙にサイズ感が違う理由は以下のとおり。

【クリフトン】万人受けする標準的なサイズ感だが、アッパーが柔らかいのでジャスト推奨

ホカオネオネの代名詞『クリフトン』。

クリフトンはもっとも標準的なサイズ感です。

アッパー（布地）が柔らかく伸びが良いので、極端なサイズアップは不要です。

足の実寸＋0.5cm〜1.0cmの範囲で選べば間違いありません。

＼どんなシーンもOK！走る味方になるシューズ／

【ボンダイ】クッション最重視で厚みがある分、内部が狭く感じるのでハーフサイズUPを検討せよ

もっともクッションが厚い『ボンダイ』。

ソール(靴底)のボリュームがある分、シューズ内部の空間はやや狭く感じます。

クリフトンと同じサイズを履くとボンダイは、「圧迫感」を感じる人が多いです。

ボンダイを選ぶときは、クリフトンより0.5cm大きめを検討してください。

ボンダイがおすすめな人

• 膝や腰に不安がある人：着地衝撃を最大限に吸収
• LSD（長くゆっくり走る）専用シューズが欲しい人：ペースを上げないリカバリーランにぴったり
• 体重が重めのランナー：厚底が体重をしっかり支え、沈み込みすぎを防ぐ
• 普段履きや立ち仕事でも使いたい人：極上のクッションで疲れにくい
• 初心者で「まずは完走」を目指す人：スピードよりも、後半まで足を残せる

＼安心感と更新感を両立するシューズ／

【マッハ/スピード系】走行スピードが速いなら「つまさきの捨て寸」はシビアに確保する

『マッハ』などのスピードモデル。

速く走ると、着地の衝撃で足がシューズの前方に強く押し付けられます。

つまさきの余裕（捨て寸）が十分にないと、爪が内出血して黒くなります。

スピードを出して走りたい人こそ、つまさきの空間はシビアに確保してください。

マッハがおすすめな人

• 自力を強化したい人：カーボンプレートに頼らず、筋力とフォームで走る感覚を磨ける
• サブ4〜サブ3.5を目指してスピード練習をしたい人：インターバル走やペース走にぴったり
• 「厚底でもフニャフニャするのは嫌」な人：適度な硬さと反発があり、接地感がシャープ
• フォアフット・ミッドフット着地の人：着地から蹴り出しまでの重心移動がスムーズ
• レース本番でも使いたい人：フルマラソンで記録を狙う際の「勝負シューズ」としても機能

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よくある質問

ホカオネオネのサイズ選びについて、よくある質問は以下のとおり。

まとめ:オンラインで購入するなら「返品無料」を使い倒す！ぴったりなホカオネオネのサイズを選ぼう

最終的にはホカオネオネのサイズに限らず「自分の足で履いてみる」のが一番です。

• でも、近くにホカオネオネのお店がない
• 店員さんに話しかけられるのが苦手

店舗に行けないランナーにおすすめなのが、ホカオネオネ公式の無料返品サービスです。

• サイズ違いで2足注文する（例：27.0cmと27.5cm）
• 自宅でゆっくり試着する
• 合わなかった方を無料で返送する

試着サービスを利用すれば、失敗のリスクはゼロです。

ホカオネオネの寿命は600km〜800kmと言われています。

価格は最低でも22,000円と安くはありませんが、1年間履くとしたら1日あたりたったの60円です。

たった60円で、ひざの痛みから解放され、楽しく走れるなら安い投資だと思いませんか？

ぜひ、あなたにぴったりのサイズを見つけて、雲の上を走るような体験を手に入れてください。

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